Il existe plusieurs façons d'entraîner votre cerveau à mémoriser plus rapidement et à optimiser l'apprentissage.

Il est essentiel d’être capable d'acquérir rapidement des compétences dans le milieu de travail.

Que vous soyez étudiant, professionnel, parent ou retraité, nous apprenons tous de nouvelles choses chaque jour. Par exemple, on peut comprendre comment jouer de la guitare, comment parler une nouvelle langue, comment trouver la racine carrée d'un nombre ou comment parler devant un public. Nos esprits évoluent constamment avec de nouvelles informations.

L’apprentissage de nouvelles compétences peut être frustrant, mais que passerait-il si la science pouvait aider à accélérer le processus ?

Faites de l'exercice pour s’éclaircir les idées

Faire de l'exercice est bon pour notre corps, mais notre cerveau en tire également de nombreux avantages. L’exercice peut améliorer l’apprentissage et la mémoire. Par conséquent, si vous êtes en panne d’inspiration ou si vous ne parvenez tout simplement pas à résoudre ce problème de mathématiques difficile, essayez de vous en débarrasser ou de faire une séance de gym.

Une étude de 2013 révèle que l'exercice a des avantages immédiats sur la cognition chez les jeunes adultes et les plus âgés - après une simple séance d'exercice de 15 minutes. On a constaté une amélioration de la mémoire et du traitement cognitif chez les participants à l’étude.

Notez ce que doit être mémorisé plusieurs fois

Noter la même chose plusieurs fois peuvent être fastidieux, mais cette activité simple peut faire des merveilles pour votre mémoire. Les études montrent que la liste des faits ou des problèmes améliore la capacité de les mémoriser au lieu d'essayer de les apprendre passivement en les relisant.

En outre, une étude révèle que la prise de notes manuellement aide les élèves à se souvenir du contenu de la leçon.

Faites du yoga

Le yoga est un moyen efficace d’améliorer la matière grise de votre cerveau, qui est impliquée dans le contrôle musculaire et les perceptions sensorielles telles que la parole, la mémoire, la prise de décision et la vision.

Les recherches ont montré que les personnes qui pratiquent le yoga présentent moins d'échecs cognitifs. Étonnamment, une autre étude de 2012 a révélé que seulement 20 minutes de yoga stimulent les fonctions cérébrales chez les participants, en les amenant à mieux performer sur les tests de fonctionnement du cerveau en termes de vitesse et de précision.

Travaillez l'après-midi

Les études ont montré que s'attarder et se concentrer sur une tâche l'après-midi peut avoir un effet important sur l'entraînement de la mémoire à long terme comparativement à d’autres moments de la journée.

Reliez de nouvelles informations à quelque chose que vous savez déjà

Selon l'École de médecine de l'Université de Loma Linda, une excellente technique de rétention de la mémoire qui se base sur le cerveau consiste à relier de nouvelles informations à ce que vous savez déjà.

Restez à l’écart du multitâche

Dans notre monde dirigé par la technologie, nous prenons souvent sans réfléchir nos smartphones pour répondre à un SMS ou consulter notre compte Facebook pendant que nous sommes au milieu d'une autre tâche. Dans certaines situations, la capacité d'effectuer plusieurs tâches à la fois est utile, mais lorsqu'il s'agit d'apprendre une nouvelle compétence ou de mémoriser des informations, il est préférable de se concentrer sur une seule tâche.

Expliquez aux autres ce que vous avez appris

Partager vos compétences ou connaissances nouvellement acquises est un moyen efficace de retirer les informations facilement. Les nouvelles informations dans votre cerveau. Le processus de reformuler les informations en vos propres mots aide votre cerveau à mieux les comprendre. Il existe un grand nombre de façons innovantes de fractionner les informations afin de les enseigner aux autres. Alors, c'est un gagnant-gagnant pour tout le monde.