La cuisine saine joue un rôle majeur pour nous aider à atteindre notre objectif de rester en forme. Préparer vos propres repas n’est pas si facile, surtout lorsqu’on a un programme extra chargé. Préparer vos repas vous-même prend du temps et peut même coûter trop cher. On vous propose quelques astuces pour rendre la préparation des repos dix fois plus facile que les méthodes traditionnelles.

Réalisez les recettes les plus délicieuses 

D'accord, tout d'abord, une alimentation saine doit absolument être délicieuse. Alors, passez environ une heure par jour lorsque vous avez du temps libre et visitez vos blogs culinaires préférés ou feuilletez les livres de cuisine.

Puis, prenez note de la recette que vous souhaitez essayer.

Ensuite, établissez un plan de repas 

Maintenant que vous avez une liste de recettes incontournables, il est temps de les transformer en un intéressant plan de repas. Pour en faire l'un de ces astuces de cuisine saines qui vous font gagner du temps. Adoptez cinq à six recettes que vous pouvez préparer plusieurs fois tout au long de la semaine.

Faites-nous confiance, vous allez être reconnaissants envers nous lorsque vous aller gagner du temps le week-end.

Triplez vos recettes

Oui, on vous parle sérieusement, il faut toujours tripler la recette lorsque vous êtes en train de préparer le diner. De cette façon, vous aurez assez pour le déjeuner du lendemain et même un plat que vous pouvez congeler pour un usage ultérieur.

C'est l’une de ces astuces cuisine saine qui peuvent transformer votre façon de percevoir la préparation des repas chaque semaine ! Cela rend le processus beaucoup plus court.

Recettes à réutiliser

Alors, peut-être que ces cinq/ six recettes ne vous conviennent pas chaque semaine, mais vous ne voulez pas passer la plupart de votre temps dans la cuisine. Essayez de mélanger et d'assortir vos ingrédients pour transformer un repas que vous avez déjà préparé en un plat différent !

Essayez de le transformer le sauté de dinde hachée en votre base pour les tacos.

Prenez ce bœuf haché pour préparer une sauce à la viande avec votre sauce préférée et des légumes verts à feuilles foncés. Cela peut accompagner vos pâtes sans gluten ou des nouilles de courgettes.

Vous avez trop de pain aux bananes ? Essayez de l'utiliser pour faire du pain doré !

Mélangez et assortissez

Cela va très bien avec l’idée du batch cooking. C'est l'un de ces astuces de cuisine saine qui peut également aider à ajouter de la variété à votre alimentation.

Préférez-vous réaliser assez de recettes à base des ingrédients disponibles dans votre cuisine ?

Avez-vous assez de poulet et de légumes ? Essayez de faire un lot de poulet balsamique avec du brocoli. Puis, préparez une recette de poulet au parmigiana comme accompagnement des nouilles végétariennes en spirale.

Vous pouvez également mélanger et assortir des ingrédients comme les haricots et les lentilles en les mélangeant dans un nombre de recettes tout au long de la semaine, comme des salades et des hamburgers végétariens.

 Devenez un professionnel de labelling

Lorsque vous préparez toutes ces recettes nutritives et délicieuses, assurez-vous de les étiqueter afin de pouvoir facilement voir votre réfrigérateur ou congélateur.

Faites le plein d'étiquettes alimentaires que vous pouvez coller directement sur un sac refermable ou un récipient de stockage d'aliment.

Mélangez vos protéines

Pendant que vous préparez vos repas, pensez à mélanger les protéines de votre choix. Si vous avez tendance à privilégier les protéines d'origine animale, essayez d'ajouter des options végétariennes comme les haricots et les lentilles. Ajoutez une variété de protéines à votre alimentation.

Préparez des repas le jour qui vous convient le mieux

Celui-ci est énorme ! il est préférable de ne préparer vos repas un jour où votre programme est si chargé que vous avez à peine le temps de déjeuner.

Choisissez un jour où vous avez assez de temps d'inactivité pour préparer vos repas !

Optimisez vos repas économiques

Avez-vous déjà sauté dans le train en marche d'une feuille ? Si ce n’est pas le cas, c’est un incontournable de la cuisine saine ! Vous préparez essentiellement un repas complet sur une seule casserole ou sur une plaque à pâtisserie.

Pensez à préparer du poulet et aux légumes ou du tofu aux légumes. Vous pouvez ajouter tous les ingrédients sur une feuille de papier parchemin, assaisonner et cuire le tout ensemble.

Amusez-vous bien

Cela est l'un de notre astuces cuisine saine préférés, car vivre une vie saine peut être totalement amusant.

Donc, si vous détestez le jour de la préparation des repas, essayez de le rendre amusant en augmentant la musique, en écoutant un podcast ou en invitant un ami à vous aider.

Faites-nous confiance - cela aidera à éliminer la monotonie des jours de préparation des repas.

Tirez le meilleur parti de la préparation des repas.

Écoutez, nous comprenons totalement - les jours de préparation des repas peuvent sembler prendre du temps et cela peut être la dernière chose que vous voulez faire pendant votre temps libre.

Mais, avec un peu de travail de préparation, cela peut complètement transformer vos saines habitudes alimentaires. Alors, essayez d'utiliser ces dix astuces de cuisine saine pour améliorer votre préparation de repas sans vous sentir totalement stressé.