Le rhume se produit normalement en raison des changements saisonniers, des allergies, de la consommation d’aliments froids et d’infections. C’est l’un des maux les plus répandus parmi les gens à travers le monde,

Le froid s’éclaircit normalement dans les 7-10 jours et il n’y a pas besoin d’antibiotiques. Cependant, s’il a une origine virale ou bactérienne, il peut être nécessaire de prendre des médicaments. Certaines personnes souffrent souvent d’un rhume en raison de leur système immunitaire faible et les habitudes non hygiéniques. Les aliments aident naturellement à stimuler notre système immunitaire et à s’attaquer aux symptômes du rhume. Certains aliments peuvent également déclencher des symptômes du rhume ou aggraver la condition. Par conséquent, il est important de garder un contrôle sur ce que nous mangeons et buvons pour empêcher l’apparition d’un rhume ou de l’obtenir grave. Voici une liste d’aliments qui peuvent aider à lutter contre le rhume et stimuler l’immunité.

1. Fruits de mer

1. Fruits de mer

Les poissons comme le thon saumon, le maquereau et les sardines sont une riche source d’acides gras oméga 3, d’acides aminés (taurine), de vitamines et de minéraux. Ils aident à combattre les symptômes du rhume et de la grippe et à réduire l’inflammation. [1] Une autre huître de fruits de mer contient du zinc minéral en grande quantité qui aide à réduire les symptômes du rhume en un rien de temps.

Attention, il est conseillé de cuire les fruits de mer correctement avant la consommation.

2. Soupe au poulet

2. Soupe au poulet

 C’est un aliment de base et facile à manger pour survivre à la saison du rhume et de la grippe. La soupe de poulet a un effet anti-inflammatoire qui aide à calmer l’inflammation des voies respiratoires supérieures. L’effet chaud de la soupe aide également à dégager les congestions du nez et des voies respiratoires causées par le mucus. La soupe de poulet est remplie de protéines, de vitamines et de minéraux qui contribuent à renforcer notre immunité pendant la maladie.

3. Les agrumes

3. Les agrumes

Les agrumes Les agrumes comme l’orange et l’ananas sont une excellente source de vitamine C, un antioxydant qui aide à améliorer l’immunité. Une étude a montré que la consommation quotidienne d’aliments en vitamine C (90 mg pour les hommes et 75 mg pour les femmes) aide à raccourcir la durée du rhume et à atténuer les symptômes.

4. Graines de citrouille

4. Graines de citrouille

Les graines de citrouille sont emballées avec deux minéraux vitaux, le zinc et le fer. Ces nutriments aident à renforcer le système immunitaire et à prévenir l’entrée d’infections telles que le virus ou les bactéries dans le corps. Il est parmi les meilleurs aliments de guérison pour le rhume. Les graines de citrouille préviennent également les allergies qui peuvent entraîner un écoulement nasal ou une toux.

5. Tisanes

5. Tisanes

Les tisanes comme le thé au citron et au miel et la camomille  sont infusées de polyphénols, d’antioxydants et d’autres nutriments essentiels. Plusieurs études parlent de son effet sur un mal de gorge, la congestion nasale, maux de tête et d’autres symptômes du rhume. La propriété anti-inflammatoire des tisanes aide également à lutter contre l’inflammation du système respiratoire causée par des infections.

6. Les œufs

6. Les œufs

Les œufs contiennent une grande quantité de sélénium qui jouent un rôle crucial dans l’amélioration de l’immunité. En outre, la protéine dans les œufs aide à maintenir la force du corps, qui est généralement perdu quand une personne est malade. Certaines études montrent que tremper un morceau de tissu dans des blancs d’œufs et le placer sur la plante des pieds avec des chaussettes peut effectivement aider à abaisser la température.

8. Eau de coco

8. Eau de coco

 L’eau de coco est une excellente solution réhydrater. Pendant la fièvre ou le froid, notre corps perd de l’eau à travers la peau pour abaisser la température du corps. Cela provoque la déshydratation et la faiblesse. L’eau de coco aide à maintenir l’équilibre des électrolytés dans le corps et réduit la fièvre. C’est un excellent fluide pendant la dengue

9.Piment

9.Piment

 Consommer des aliments épicés (dans les limites) est considéré comme bénéfique pour lutter contre les symptômes du rhume. Un bol de soupe chaude avec du piment ajouté aide à soulager la congestion nasale et permet au mucus de sortir facilement. Cela réduit les problèmes respiratoires et soulage les symptômes du rhume. En outre, la capsaïcine dans le piment est une excellente source pour stimuler l’immunité, aidant ainsi à lutter contre les infections à froid.

10.Flocon d’avoine

10.Flocon d’avoine

Flocon d’avoine est un aliment nutritif et facile à manger chargé de protéines, de minéraux et de vitamines dont vous avez besoin pendant ces jours de fièvre. Ces nutriments stimulent le système immunitaire et diminuent l’inflammation du passage respiratoire. Évitez d’avoir des flocons d’avoine qui contiennent plus de sucre ajouté.