Non pas votre corps qui a besoin des étirements pour garder la mine, mais aussi un visage étiré chaque matin devant le miroir vous assure une jeunesse à long terme. Découvrez avec la dermatologue Marie-Pierre Hill-Sylvestre les quatre exercices de ce secret printanier.

Souvent, plusieurs personnes sont  sollicitées par des gestes faciaux répétitifs finissent par rester contractées au repos, provoquant les fameuses "rides d’expression" qui viennent creuser le front ou marquer d’amertume le contour de la bouche. D’autres, tel le muscle orbiculaire de la paupière inférieure, servent de moins en moins, au point de ne plus savoir se contracter, et perdent leur forme.

Un bilan tragique, mais pas irreparable ou définitif

Il est toujours possible de rééquilibrer leur mobilité et de remodeler son visage, assure Marie-Pierre Hill-Sylvestre, dermatologue et auteur de La Peau. La dermatologie au service de la beauté (Ellipses, 1997) : « La gymnastique faciale permet de remuscler certaines zones négligées , comme les paupières inférieures ou le cou, explique-t-elle. La stimulation de la circulation sanguine à ces endroits-là et la récupération du tonus facial ravivent le rayonnement  du visage. Tout naturellement, on retrouve le sourire, le regard de notre jeunesse. On renoue avec son image, on redevientsoi-même. »

 Marie-Pierre Hill-Sylvestre insiste sur l’importance d'être diagnostiqué par un dermatologue pour connaitre les exercices les plus adaptés à la prévention ou à la correction d’une défaillance musculaire (ramollissement des tissus, contraction des sourcils, double menton, etc.). Cela afin de modifier ou corriger un problème précis : augmenter le volume des lèvres, améliorer l’ovale du visage, remonter les pommettes…

Peut-on commencer ce processus dès notre âge jeune?

Dès 20 ans, pour attarder  l’apparition des premières rides. Les muscles jeunes sont très élastiques et moins sujets aux traumatismes et ils tireront le plus grand bénéfice de ces exercices quotidiens. Sinon, au début de la trentaine, lorsque les muscles commencent à fondre. Et aussi à 40,50, 60 ans… car il n’est jamais trop tard pour rendre la vivacité à votre visage.

Le résultat du remodelage en profondeur prend quelques mois. Mais dès les premiers jours du traitement, on sent une réelle éclaircie. A moyen terme, le visage se tonifie, l’expression se réveille, comme rajeunie. Et pour que cela dure ? « C’est tout au long de la vie qu’il nous faudra nous occuper de notreimage, rappelle le docteur Hill-Sylvestre. La gymnastique faciale est au visagece que la gymnastique corporelle est au corps : un travail progressif sur lasilhouette du visage, son galbe et sa tonicité, donc sur son esthétique. »

Quelques exercices de gym faciale

Pour réaliser efficacement les exercices proposés, placez-vous devant un miroir afin de bien visualiser les mouvements et ne pas accentuer les rides. Dos bien droit, respirez calmement et travaillez lentement. Arrêtez en cas de douleur. Répétez les exercices cinq fois de suite. Observez le résultat après chacun d’entre eux. On se mouvoir tous les jours…

  • Tonifier le cou : face au plafond, ouvrez et fermez la bouche

Les épaules en arrière, levez le menton jusqu’à mettre en tension la peau du cou, sans plier la nuque et en maintenant le dos droit. Le visage s’oriente vers le plafond.

Dans cette position, ouvrez et fermez lentement et normalement la bouche en ressentant la tension au niveau du cou. (Vous pouvez poser une main sur les clavicules à la base du cou pour percevoir le travail du muscle.)

  • Lisser le front : montez et descendez les sourcils

Remontez vos cheveux avec vos mains et regardez droit devant vous.

Abaissez lentement les sourcils, mais sans les rapprocher (clignez les paupières comme quelqu’un de myope qui essaie de voir au loin, pour les aider à descendre).

Fermez les yeux en tenant toujours le haut du front qui reste lisse.

Otez la main et laissez monter les sourcils, sans plisser le front.

  • Détendre le regard : élevez les sourcils.

Une main sur la tête, placez les doigts à plat en éventail sur le haut du front.

Appuyez fort pour éviter la ride du lion (entre les sourcils) pendant l’exercice.

Lentement, élevez les deux sourcils. Relâchez aussi lentement.

Otez votre main et observez vos sourcils : leur ligne de base est remontéede quelques millimètres, ce qui a pour effet d’adoucir et de détendre le regard.

  • Tonifier l’ensemble du visage : prononcez les voyelles

A avec un grand rire :

  • Ouvrez grand la bouche et prononcez mentalement A.
  • Puis souriez lentement pour ouvrir encore plus grand la bouche, tout en accompagnant le mouvement avec les mains pour éviter les plis des joues.
  • Refermez très lentement.

E avec un baiser: 

  • La tête entre les mains, prononcez le E en avançant les lèvres et ententant de bien renforcer l’ourlet de la lèvre.
  • Arrêtez-vous avant de creuser les ridules de la lèvre. Les mains tiennent les joues et exercent une résistance.

I avec un sourire:

  • La tête entre les mains et toujours le dos bien droit, observez votre sourire au ralenti (n’ouvrez pas la bouche !).
  • Regardez les deux côtés et travaillez lentement sans creuser les triangles de part et d’autre du nez.

O l’air surpris :

  • La tête entre les mains, ouvrez grand la bouche et prononcez O en formantun ovale avec les lèvres et en rapprochant le plus possible les commissures de celles-ci.
  • Avancez le plus possible l’ourlet des lèvres.

U l’air fâché:

  • Placez la tête légèrement en arrière pour étirer le cou.
  • Montez lentement le menton pour avoir une expression boudeuse et prononcez U.
  • Les lèvres dessinent un U à l’envers, la lèvre supérieure s’avance sans plisser. 
Pratiquer ces exercices quotidennement vous permettra de rendre la vivacité et la jeunesse à votre visage. Ne soyez pas fainéants et prenez vos miroirs!